有酸素運動メモ

脂肪燃焼のための目標心拍数

((220-33)-60)0.6+60=136.2 ((220-33)-60)0.7+60=148.9 ((220-33)-60)*0.8+60=161.6

136〜162ぐらいの心拍数をキープすると良さそう。 136〜149でもいいかも。

最大30〜40分ぐらい、最低でも1日5分くらいやる。