tackeのブログ

ソフトウェアや趣味のギターやカメラのこと、たまに日記とか。

2018年10月

少し期間があいてしまった。

体重は地味にキープ。

 

食事はオートミール、鶏胸肉、エビ、ブロッコリー、えのきを中心に。

カロリー計算は最近甘くなってきたのでまたちゃんとやるように心がける。

ラーメンなど外食や飲み会も増えてしまったので減らす&注文を気をつける。

 

運動は筋トレと有酸素運動

有酸素運動は20分から40分程度。

筋トレは低ボリュームで頻度を増やした方が良さそうなので週3でBIG-3を中心に切り替える。

 

目標設定した方がいい気がするので10月23日から6週間で3kgの減量を目指してみる。

週あたり500g減量する計算。

 

という感じでこの冬は行ってみよう。